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Super Rutina para unos GLÚTEOS FIRMES y TONIFICADOS para hacer en casa 😯 Puedes implementar peso como un botellón de agua y/o una mochila con libros dentro!!
PAUTAS A SEGUIR:
✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina
✅ DESCANSO ENTRE EJERCICIOS: 1-2 MINUTOS
✅REALIZAR 4 SERIES DE CADA EJERCICIO
✅REALIZAR RUTINA DE 2 VECES POR SEMANA
🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1º CALENTAMINETO:
PATADAS DE BURRO - PATADAS LATERALES DE BURRO - PATADAS LATERALES DEPIE 1 SERIE CADA UNO DE 15 REPS.
2º RUTINA:
1 - HIP THRUST ACOSTADO/A 4 SERIES de 10 REP.
2 - HIP THRUST A UNA PIERNA 4 SERIES de 12 REP. C/PIERNA
3 - SENTADILLA + PATADA LATERAL 4 SERIES de 15 REP. C/PIERNAS
4 - ZANCADA ESTÁTICA CON ELEVACIÓN 4 SERIES entre 12 y 15 REP. C/PIERNA
5 - ZANCADA CRUZADA + SENTADILLA 3 SERIES de 15 REP. C/PIERNA
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🔴 Créditos: CAROLINE O'MAHONY - Síguela en su canal https://shorturl.at/ceV09
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🔴 VÍDEOS POPULARES
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Track: EMDI - Hurts Like This (feat. Veronica Bravo) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bs-vvOAWXqs
Free Download / Stream: http://ncs.io/HurtsLikeThis
Song: Alex Menco - Summer Chill
Available on YouTube promoted by "Copyright FREE Music":
https://youtu.be/PGBUkjD7i94
POTENTE RUTINA para GLÚTEOS FIRMES y TONIFICADOS - HOME BOOTY WORKOUT camera iphone 8 plus apk | |
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| Sports | Upload TimePublished on 13 Sep 2019 |
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