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Como no todo es piernas y glúteos hoy hemos preparado una rutina que les ayudará a eliminar los rollitos de brazos y espalda, una rutina INTENSA. Si tu objetivo es quemar grasa y tonificar puedes hacer esta rutina 4 veces por semana, en cada sesión repite este circuito hasta 4 veces, puedes realizarlo durante 16 semanas seguidas como máximo.
Entrena duro ¡Vive Feliz!
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS
1 PULLOVER CON POLEA ALTA 4 SERIES 20/20/20/20
2 PULLOVER CON POLEA ALTA TRASNUCA 4 SERIES 20/20/20/20
3 FONDOS EN PARALELAS PARA TRICEPS 4 SERIES 20/20/20/20
4 DOMINADAS EN BARRA FIJA 4 SERIES 20/20/20/20
5 FLEXIONES DE PECHO 4 SERIES 15/15/15/15
6 CURL DE BICEPS CON BARRA 4 SERIES 15/15/15/15
7 ELEVACIONES FRONTALES 4 SERIES 15/15/15/15
8 TRASNUCA CON BARRA 4 SERIES 15/15/15/15
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🔴 DIETA PARA TU ENTRENAMIENTO
Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr
Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb
Dieta después del entrenamiento: https://goo.gl/dmsvpn
Dieta de volumen: https://goo.gl/Q1Ma1d
Dieta de definición: https://t.co/UJEy5TlABd
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Track: NIVIRO - You [NCS Release]
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Watch: https://youtu.be/2Nv5juZKhKo
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EJERCICIOS PARA ELIMINAR ROLLITOS Y TONIFICAR BRAZOS-Tren superior | Sexy Arms Workout video phone beyonce mp3 | |
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| Sports | Upload TimePublished on 6 Jul 2017 |
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