👉LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👈
Hoy traemos un video increíble que nos lo venían pidiendo para mejorar tu tren superior, esta rutina tendrá impacto en tus hombros y brazos sobre todo para aquellos que quieren llegar a definirlo, añade una dieta adecuada en la que tienes que reducir tus carbohidratos y elevar las proteínas para conseguir resultados que los puedes conseguir en esta descripción.
🔴 COMPARTE y DA LIKE!
#EuropaSportNutrition #esn
🔴 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL!
https://www.youtube.com/user/europasp...
.................................................................................................................................
🔴 DIETA PARA TU ENTRENAMIENTO
Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr
Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb
Dieta después del entrenamiento: https://goo.gl/dmsvpn
Dieta de volumen: https://goo.gl/Q1Ma1d
Dieta de definición: https://t.co/UJEy5TlABd
🔴 PROTEÍNA PARA TU ENTRENAMIENTO
Proteína recomendada: https://goo.gl/hVsUxl
.................................................................................................................................
🔴 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO
1. Press sentado en máquina 15 rep | 4 series | 30"
2. Elevaciones frontales con barra 15 rep | 4 series | 30"
3. Elevaciones laterales con mancuerna 15 rep | 4 series | 30"
4. Deltoides posterior en máquina 15 rep | 4 series | 30"
5. Encogimiento de hombros con mancuernas 15 rep | 4 series | 30"
6. Curl de bíceps con mancuernas 15 rep | 4 series | 30"
7. Curl con barra tumbado sobre banco inclinado 15 rep | 4 series | 30"
8. Curl de bíceps con barra y agarre en pronación 15 rep | 4 series | 30"
Realiza esta rutina 2 veces por semana durante 60 días
............................................................................................................................
🔴 REDES SOCIALES EUROPA SPORT NUTRITION
Web: http://www.europasportnutrition.com/
Facebook: https://www.facebook.com/europasportn...
Instagram: https://www.instagram.com/europa.spor...
Twitter: https://twitter.com/EuropaSportNutr
.................................................................................................................................
🔴 COLABORACIÓN DEL VIDEO
Modelo:
Christian Abregu : https://www.instagram.com/chriso_aest...
.................................................................................................................................
🔴 VÍDEOS POPULARES
Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos
https://youtu.be/Gj8cTWZoQY8
Sentadilla con mancuerna para unos gluteos super tonificados y duros
https://youtu.be/ll0rUqPxCGs
Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo 30 días l ABS WORKOUT
https://youtu.be/71HTot7-f-8
Rutina para marcar la V y abdomen bajo con solo 4 minutos
https://youtu.be/R2S-2qFZx9g
Circuito de definición para hombros y brazos | Exercises shoulders and arms definition camera iphone 8 plus apk | |
| 67 Likes | 67 Dislikes |
| 2,129 views views | 127K followers |
| Sports | Upload TimePublished on 9 Mar 2017 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét