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PAUTAS A SEGUIR:
☑ Rutina exclusiva glúteos
☑ Máximo peso controlado
☑ Descanso: 60-90 Segundos
☑ Realizar esta rutina 2 veces por semana
☑ Puedes realizar esta rutina 2 meses de forma consecutiva
✅ Bebe agua y toma tu batido de proteínas hidrolizado inmediatamente después de entrenar.
“Entrena duro” “Vive feliz”
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
Descarga la tabla de ejercicios para seguir la rutina: https://goo.gl/DvpdXm
1. SENTADILLAS PIERNAS SEPARADAS CON GOMAS 4 SERIES 10/10/10/10
2. PATADA DE GLÚTEOS A DOS PIERNAS 4 SERIES 12/12/10/8
3. ELEVACIONES LATERALES DE PIERNA CON MANCUERNA Y GOMA 4 SERIES 15/12/10/10 CADA PIERNA
4. SENTADILLA SUMO CON MANCUERNA Y GOMA 4 SERIES 10/10/10/10
✅ DIETA PARA TU ENTRENAMIENTO
Descarga 5 dietas tipo para ganar músculo https://t.co/ZqkL1mlemG
Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr
Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb
Dieta después del entrenamiento: https://goo.gl/dmsvpn
Dieta de volumen: https://goo.gl/Q1Ma1d
✅Nutrición deportiva para el reto:
Proteína: Hydrolyzed Zero 2 kilos http://goo.gl/Yxoekf
Pedido Ecuador: info@europasportnutrition.com
✅Alimentos que debes evitar: https://goo.gl/5x5Z0t
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Track: Rival x Cadmium - Seasons (feat. Harley Bird) [Futuristik & Whogaux Remix] [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/PwJVaJJ664g
Free Download / Stream: http://ncs.io/SeasonsRemixYO
4 EJERCICIOS PARA GLÚTEOS MÁS GRANDES CON GOMAS| 4 EXERCISES FOR A BIGGER BOOTY video editing software free | |
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| Sports | Upload TimePublished on 2 May 2018 |
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